Suis-je en dépendance affective ?

Quand votre partenaire ou une personne proche est occupé(e) et ne vous accorde pas d'attention, vous vous sentez :

Rejeté(e) et anxieux(se).

Un peu déçu(e), mais vous comprenez la situation.

Indifférent(e) ou vous profitez de ce moment pour vous concentrer sur vous-même.

Lorsqu'on ne répond pas immédiatement à vos messages ou appels, vous :

Pensez immédiatement que quelque chose ne va pas et vous vous inquiétez.

Ressentez une légère inquiétude, mais vous attendez patiemment.

Comprenez que l'autre personne est occupée et vous ne vous inquiétez pas.

Vous avez du mal à prendre des décisions importantes sans consulter votre partenaire ou un proche ?

Oui, je me sens perdu(e) sans leur avis.

Parfois, mais je peux aussi décider seul(e) si nécessaire.

Non, je prends mes décisions seul(e) et en toute confiance.

Comment réagissez-vous si votre partenaire ou un proche souhaite passer du temps seul(e) ?

Je me sens abandonné(e) et je le/la supplie de rester avec moi.

Je ressens une petite déception, mais je respecte son besoin de solitude.

Je comprends parfaitement et je profite également de ce temps pour moi.

Comment vous sentez-vous lorsque vous n'avez pas de nouvelles de votre partenaire ou d'un proche pendant un certain temps ?

Inquiet(ète) et obsédé(e) par la situation.

Légèrement préoccupé(e), mais vous essayez de rester rationnel(le).

Calme, vous vous occupez et attendez patiemment.

Lorsque vous êtes en désaccord avec votre partenaire ou un proche, vous avez tendance à :

Céder pour éviter un conflit, même si vous n'êtes pas d'accord.

Essayer de trouver un compromis tout en exprimant votre opinion.

Exprimer fermement votre point de vue sans crainte du désaccord.

À quel point avez-vous besoin de l'approbation des autres pour vous sentir bien dans votre peau ?

J'ai absolument besoin de l'approbation des autres pour me sentir valorisé(e).

L'approbation des autres est importante, mais pas essentielle pour mon bien-être.

Je me sens bien dans ma peau indépendamment de l'approbation des autres.

Si votre partenaire ou un proche vous critique, vous :

Vous sentez profondément blessé(e) et vous remettez en question votre valeur.

Vous ressentez de la tristesse, mais vous essayez de comprendre la critique.

Vous acceptez la critique, mais vous ne la prenez pas trop à cœur.

Comment réagissez-vous à l'idée de passer du temps seul(e) ?

Je me sens mal à l'aise et je cherche rapidement à être entouré(e).

Je me sens parfois seul(e), mais j'apprécie aussi ces moments pour me ressourcer.

Je me sens bien et je profite de ma propre compagnie.

Lorsque vous êtes en couple, avez-vous tendance à vous éloigner de vos amis ou de vos activités personnelles ?

Oui, je me consacre entièrement à mon/ma partenaire.

Parfois, mais je m'efforce de garder un équilibre.

Non, je maintiens mes relations et mes activités, même en couple.

Comment vous sentez-vous si votre partenaire ou un proche ne partage pas votre enthousiasme pour un projet ou une activité ?

Je me sens découragé(e) et je perds l'envie de poursuivre ce projet.

Je ressens un peu de déception, mais je continue à m'investir.

Je poursuis le projet avec enthousiasme, même sans leur soutien.

Comment vous comportez-vous lorsque vous êtes amoureux(se) ?

Je suis prêt(e) à tout sacrifier pour cette personne.

Je m'investis beaucoup, mais je garde une certaine indépendance.

Je m'investis tout en gardant mes priorités et mon autonomie.

Quelle est votre réaction si votre partenaire ou un proche ne montre pas autant d'affection que vous l'attendez ?

Je me sens rejeté(e) et je commence à douter de ses sentiments.

Je suis un peu perturbé(e), mais je comprends qu'il/elle puisse avoir besoin d'espace.

Je ne suis pas affecté(e) et je continue à exprimer mes sentiments sans attendre la même chose en retour.

Comment réagissez-vous lorsque vous ressentez de la jalousie dans une relation ?

Je me sens très menacé(e) et je cherche constamment à rassurer mes craintes.

Je ressens de la jalousie, mais j'essaie de rester rationnel(le) et de communiquer.

Je ressens peu ou pas de jalousie et je fais confiance à l'autre.

Comment vous sentez-vous si vous devez prendre une décision importante sans l'avis de votre partenaire ou d'un proche ?

Je suis stressé(e) et j'ai peur de faire une erreur sans leur avis.

Je suis un peu incertain(e), mais je fais de mon mieux pour prendre une décision réfléchie.

Je suis confiant(e) dans ma capacité à décider seul(e) et j'assume pleinement ma décision.

Lorsqu'une relation amoureuse ou amicale se termine, vous vous sentez :

Démoli(e) et incapable de faire face à la situation.

Profondément triste, mais vous essayez de vous relever progressivement.

Attristé(e), mais capable de passer à autre chose et de tourner la page.

Comment vous sentez-vous lorsque votre partenaire ou un proche reçoit de l'attention d'autres personnes ?

Je me sens immédiatement jaloux(se) et menacé(e).

Je ressens parfois de la jalousie, mais je fais confiance à mon partenaire.

Je suis heureux(se) pour lui/elle et je ne ressens aucune menace.

Lorsque vous avez besoin de soutien émotionnel, vous :

Dépendez totalement de votre partenaire ou d'un proche pour vous sentir mieux.

Cherchez du soutien auprès de vos proches, mais essayez aussi de vous soutenir vous-même.

Cherchez d'abord à vous apaiser seul(e), puis vous tournez vers les autres si nécessaire.

Si vous n'êtes pas d'accord avec votre partenaire ou un proche sur un sujet important, vous :

Changez d'avis pour éviter le conflit, même si vous n'êtes pas convaincu(e).

Essayez de trouver un terrain d'entente tout en maintenant votre opinion.

Maintenez fermement votre position sans craindre le désaccord.

Lorsque vous êtes séparé(e) de votre partenaire ou d'un proche pendant une longue période, vous :

Vous sentez constamment angoissé(e) et incomplet(ète) sans lui/elle.

Ressentez parfois le manque, mais vous restez occupé(e) et positif(ve).

Profitez de ce temps pour vous concentrer sur vos propres intérêts.

Comment vous sentez-vous par rapport à l'avenir de votre relation ?

Très anxieux(se) et obsédé(e) par l'idée que la relation pourrait se terminer.

Parfois préoccupé(e), mais généralement optimiste quant à l'avenir.

Confiant(e) et détendu(e) quant à l'avenir, sans trop y penser.

Lorsque vous faites face à un problème personnel, vous :

Dépendez totalement des autres pour vous aider à le résoudre.

Cherchez de l'aide, mais essayez également de trouver des solutions par vous-même.

Préfère résoudre le problème seul(e) avant de demander de l'aide si nécessaire.

Suis-je en dépendance affective ?

Total Dépendance affective

Couple serré l'un contre l'autre, exprimant la peur et l'anxiété, symbolisant la dépendance affective dans une relation

Vous avez tendance à être en dépendance affective. Cela signifie que vous pourriez être trop attaché(e) à l'approbation et à l'attention des autres pour vous sentir bien dans votre peau. Travailler sur votre indépendance émotionnelle et l'amour de soi pourrait être bénéfique.

Total Autonomie affective

Couple se tenant la main avec une balance entre eux, symbolisant un attachement émotionnel équilibré

Vous avez un attachement équilibré. Vous savez apprécier la compagnie des autres tout en conservant votre propre espace et autonomie. Cela montre une relation saine avec l'attachement émotionnel.

Total Indépendance émotionnelle

Personne debout avec assurance, main sur le cœur, représentant la totale autonomie émotionnelle et la gestion des relations

Vous avez une forte indépendance émotionnelle. Vous vous sentez à l'aise avec vous-même et ne dépendez pas des autres pour valider vos sentiments. Cependant, veillez à ce que cette indépendance ne vous isole pas des relations, cela peut très souvent être un mécanisme de défense pour éviter de (re)-tomber dans la dépendance affective.